Quand on s'étire, on sort du cadre : )
Comme pratique, je vous propose la simplicité suivante ;
Pour le matin, levons-nous 10 minutes avant le cadran et le soir, délaissons les réseaux sociaux 10 minutes plus tôt pour faire une séance d'étirements.
Tête et cou, roulements d'épaules, hula hoops des hanches, étirements des cuisses et des mollets, roulements des chevilles et des poignets, chat dos creux, chat dos rond, etc...
La seule contrainte est de coordonner votre respiration avec le mouvement... On inspire un premier demi-cercle, on expire le second.... On inspire, on soulève un membre, on expire on dépose celui-ci...
Soyez complètement présent à ce moment de stretching...
Savourez chaque petit geste que vous pouvez faire... Habitez pleinement votre corps... Soyez à l’écoute des sensations intérieures et extérieures… Allez-y avec douceur dans l’effort…
Le simple fait de commencer et de terminer notre journée avec un stretch-a-sketch peut faire toute la différence dans l'énergie et dans l'intention du jour!...
Avec plein de soleil et d'amour!..
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