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  • Audrey Thériault

La posture de l'arbre

La posture de l'arbre ou bhagîrathâsana


Tout en douceur et en équilibre, la posture de l'arbre nous invite à nous recentrer, tout en développant le tonus et la verticalité de notre dos ainsi que la force dans nos jambes.


*En position initiale, on prend le temps de bien s'ancrer en fixant un point devant soi.


*On peut mettre les mains en namasté au niveau du coeur ou au-dessus de la tête, déposer le pied sur le mollet ou la cuisse, mais jamais sur le genou pour ne pas endommager l'articulation (figure 1).


*Respirez librement.


*Tout en gardant les hanches vers l'avant, en inspirant, on peut délicatement ouvrir la posture avec le haut du corps, du côté du genou plié, en positionnant le bras en extension et en tournant la tête dans le même sens (figure 2).


*Finalement, en expirant, on ira déposer les deux mains tout autour du ventre, en effectuant une douce rotation (figure 3), avant de reprendre la posture initiale.


*N'oubliez pas de faire les deux côtés!






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